Un régime alimentaire nutritif peut réduire le risque de diabète, indépendamment de la génétique :

Points clés à retenir:

  • Des facteurs génétiques et liés au mode de vie jouent un rôle dans le risque de développer un diabète de type 2.
  • De nouvelles données montrent qu’une alimentation de mauvaise qualité et un risque accru de diabète génétique sont indépendamment associés à un risque plus élevé de diabète de type 2.
  • Les personnes présentant un risque accru de diabète génétique peuvent être en mesure de réduire leur risque en se concentrant sur une alimentation de qualité riche en aliments comme les fruits, les grains entiers et les légumes.

Le développement du diabète de type 2 peut résulter à la fois de facteurs génétiques et de facteurs liés au mode de vie. S’il est vrai qu’avoir des antécédents familiaux de diabète augmente le risque de diabète, il n’est pas clair si les pratiques de style de vie positives peuvent vraiment “supprimer” ces chances.

Maintenant, une nouvelle étude montre qu’une alimentation de mauvaise qualité est liée à un risque accru, quel que soit le risque génétique d’une personne.

Bien qu’il existe des données qui suggèrent qu’une alimentation et un mode de vie sains sont liés à un risque réduit de diabète de type 2, quels que soient les facteurs de risque génétiques, diverses limitations ont rendu difficile la détermination définitive si ces interventions peuvent réellement avoir un impact sur le risque de diabète.

“Des études antérieures ont montré que les gènes et l’alimentation sont associés au risque de diabète”, a déclaré Jordi Merino, PhD, chercheur associé à l’unité du diabète et au centre de médecine génomique du Massachusetts General Hospital et auteur principal de l’étude, a déclaré Verywell. “Une question intrigante et sans réponse était de savoir s’il existe un effet synergique entre le risque génétique et l’alimentation.”

Elle explique qu’apprendre si les deux facteurs interagissent permettrait des recommandations alimentaires spécifiques en fonction de la susceptibilité génétique individuelle.

Pour déterminer si le risque génétique et la qualité de l’alimentation ont un impact sur le développement du diabète, des chercheurs du Massachusetts General Hospital de Boston ont évalué les données de plus de 35 000 hommes et femmes aux États-Unis.

Les données utilisées comprenaient les données génétiques disponibles de ceux qui n’avaient pas de diagnostic de diabète, de maladie cardiovasculaire ou de cancer au début de la collecte des données. Les résultats ont été publiés dans : PLO Médecine.

“Nos résultats fournissent de nouvelles preuves sur l’absence d’effets synergiques, suggérant que tout le monde bénéficie d’une alimentation saine, quelle que soit sa susceptibilité génétique”, a expliqué Merino.

Plus précisément, les résultats de cette étude suggèrent que, quel que soit le risque génétique, une alimentation de mauvaise qualité est associée à un risque accru de 30 % de diabète de type 2. Les chercheurs ont documenté “un gradient de risque avec un risque génétique croissant et une mauvaise qualité de l’alimentation, ce qui suggère que les personnes présentant un risque génétique accru de diabète pourraient avoir besoin d’incorporer d’autres composants de leur mode de vie en plus d’une alimentation saine pour atténuer leur risque héréditaire”, a ajouté Merino.

En fin de compte, elle a suggéré que ces résultats “sont essentiels pour comprendre pourquoi les gens développent le diabète et soutiennent des stratégies de prévention fondées sur des preuves pour le diabète de type 2”.

“Bien que ces résultats soient convaincants et qu’ils s’ajoutent à l’ensemble des connaissances disponibles pour aider les gens à réduire leur risque de diabète, il est important de se rappeler que la corrélation ne signifie pas nécessairement la causalité”, a déclaré Elizabeth Shaw, MS, RDN, une société enregistrée en Californie. diététiste et propriétaire de Shaw Simple Swaps, a déclaré à Verywell. “Il est également important de se rappeler qu’il y a toujours place à l’erreur lorsque des rappels alimentaires autodéclarés sont utilisés comme base pour ces types d’études.”

Cependant, Shaw partage que «ces résultats coïncident avec ce que de nombreux nutritionnistes diététistes, moi y compris, promeuvent depuis un certain temps. De plus, ces résultats fournissent des informations importantes que les prestataires doivent considérer comme un traitement pour la prévention primaire du diabète de type 2. »

Qu’est-ce que cela signifie pour vous :

Quel que soit votre risque génétique, une alimentation de qualité est associée à un risque réduit de développer un diabète de type 2.

Mettre l’accent sur la qualité de l’alimentation pour réduire le risque de diabète :

Les auteurs de l’étude soulignent l’importance de suivre une alimentation saine et de bonne qualité.

Selon les auteurs, ce qui était considéré comme de haute qualité correspondait aux pratiques alimentaires trouvées sur l’Alternate Healthy Eating Index. Ce score est basé sur 11 aliments et nutriments, mettant l’accent sur une consommation plus élevée de fruits, de grains entiers, de légumes (à l’exclusion des pommes de terre), de noix et de légumineuses, d’acides gras polyinsaturés et d’acides gras à longue chaîne présents dans des aliments comme le poisson et les noix.

D’autres facteurs comprennent une consommation modérée d’alcool et une faible consommation de viandes rouges et transformées, de boissons sucrées et de jus de fruits, de sodium et de gras trans. Des scores plus élevés sur cet indice semblaient entraîner une réduction du risque de diabète.

Le score DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a été utilisé comme autre mesure de la qualité de l’alimentation, qui comprend des informations sur huit aliments et nutriments dont il a été démontré qu’ils favorisent une tension artérielle saine. Cela comprend une consommation plus élevée de fruits, de grains entiers, de légumes, de noix et de légumineuses et de produits laitiers faibles en gras.

“Il est important de se rappeler que la haute qualité ne signifie pas une nourriture chère ou un mode de vie restrictif”, Mary Ellen Phipps, MPH, RDN, LD, diététicienne basée au Texas et auteur de “The Easy Diabetes Desserts Cookbook”., dit Verywell. “Cela signifie manger des repas équilibrés remplis de protéines, de fibres et de graisses végétales.”

Les données antérieures montrent que suivre un régime alimentaire de style méditerranéen, végétarien et à base de plantes peut également entraîner une réduction du risque de diabète.

“Il n’y a pas de régime unique qui réduise le risque de développer le diabète chez tout le monde”, a expliqué Shaw. “S’appuyer sur une diététiste pour obtenir un plan nutritionnel individualisé devrait être exploré si une personne souhaite manger d’une manière qui peut réduire son risque de diabète, quelle que soit sa prédisposition génétique.”

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